10 lợi ích hàng đầu của ngủ không áo quần

Vì ngủ naked là khá dễ để tự trải nghiệm, nên đã đến lúc bạn cởi bỏ đồ và đánh một giấc. Hãy thử vì sức khỏe của mình, bạn nhé.

Ngủ naked có rất nhiều ích lợi. Bạn có thể đã từng nghe một vài trong số đó, nhưng chắc chắn một số tác dụng khác sẽ làm bạn ngạc nhiên.

1. Buồn ngủ nhanh hơn

Theo Tổ chưc Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, thân nhiệt chính là chìa khóa khiến bạn buồn ngủ. Nhịp sinh học của cơ thể hoạt động định giờ cho giấc ngủ cơ thể bạn và giấc ngủ chính là một phần thực sự của nhịp sinh học mỗi ngày.

Việc làm mát thông báo cho cơ thể biết rằng đã đến lúc đi ngủ, vì vậy ngủ naked cho phép thân nhiệt giảm xuống thực sự có thể giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn.

2. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Giảm mát thân nhiệt không chỉ giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn. Các chuyên gia gợi ý rằng, nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ của bạn trong khoảng 15-19oC (60-67oF).

Nếu nhiệt độ quá thấp hay quá cao, bạn có nguy cơ chịu tác động làm gián đoạn giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (RAM) là giai đoạn ngủ mơ giúp hồi phục bộ não và cơ thể. Ngủ naked chính là cách bạn duy trì thân nhiệt mát hợp lý dưới chăn đắp.

Bạn có biết?

Theo Trung tâm Phòng và Quản lý Bệnh Hoa Kỳ, việc mất ngủ thường xuyên liên quan tới rất nhiều trục trặc về sức khỏe bao gồm tiểu đường tip 2, bệnh tim mạch, béo phì và suy nhược.

3. Giữ cho da khỏe mạnh

Vì ngủ naked có thể giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể, nên nó cũng tăng cường sức khỏe da của bạn. Một nghiên cứu nhỏ đã quan sát xem liệu ngủ kém có hạn chế khả năng của da làm lành vết thương nhỏ hay không.

Người ta chia những người tham gia thành 3 nhóm: Nhóm thứ nhất được ngủ tốt, nhóm thứ hai ngủ thiếu, và nhóm thứ ba ngủ thiếu nhưng được bổ sung chất dinh dưỡng. Kết quả cho thấy nhóm ngủ tốt hồi phục nhanh hơn 2 nhóm còn lại. Nhóm có bổ sung thêm dinh dưỡng thì sao? Không có sự khác nhau có ý nghĩa về thời gian lành vết thương giữa 2 nhóm này.

Kết quả chứng minh rằng, ngủ đủ đã giúp da bạn hồi phục và khỏe mạnh, tức là ngủ naked giúp điều đó xảy ra, thậm chí còn tốt hơn thế nữa.

4. Giảm stress và lo lắng

Thêm một lý do khác để bạn ngủ naked có thể nó là cơ hội tốt giúp làm giảm stress và lo lắng tổng thể. Ngủ kém có tác động lớn tới mức độ stress của bạn. Kết quả các nghiên cứu gợi ý rằng ngủ kém có liên quan đến tình trạng chán nản và thậm chí làm tăng nguy cơ tự sát.

Vì stress và lo lắng có thể đều gây ra mất ngủ, nên việc quan tâm đến nâng cao chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng, và ngủ đủ là một giải pháp có thể giúp giải quyết vấn đề.

5. Phòng tăng cân

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề trục trặc giấc ngủ, nó có thể sẽ gây hại cho cuộc sống của bạn trong những năm sau này. Một nghiên cứu trên 21.000 người trong 3 năm đã phát hiện mối liên hệ có thể giữa ngủ thiếu và tăng cân. Những người trong nghiên cứu nếu ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm thì có thể dễ tăng cân hơn.

Ngủ naked, theo một cách nào đó có thể giúp cơ thể bạn gọn gàng, phải không nào? Việc giữ cho cơ thể lạnh hơn ban đêm có thể giúp tăng cường khả năng tiêu hao năng lượng.

Một nghiên cứu nhỏ tiến hành trên 5 người đàn ông đã khám phá thấy rằng khi được naked trong điều kiện mát hơn, khoảng 19oC (66oF) đã giúp tăng cường hoạt động đối với mỡ nâu giải phóng năng lượng trong cơ thể họ.

6. Ít nguy cơ bệnh tim và tiểu đường tip 2

Nếu bạn không ngủ đủ ban đêm, bạn có thể bị nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Một nghiên cứu năm 2010 phân tích dữ liệu từ 1.455 người qua 6 năm đã phát hiện mối liên kết giữa thời gian ngủ ít hơn với nguy cơ tăng lên của bệnh tiểu đường, và theo đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nhờ ngủ naked, bạn có thể tăng cường khả năng buồn ngủ và ngủ ngon, do đó sẽ giúp có những thay đổi tích cực đối với sức khỏe của bạn.

7. Nâng cao sức khỏe âm đạo

Ngủ naked cũng là cách tuyệt vời để thúc đẩy sức khỏe âm đạo nhờ tránh được nhiễm nấm âm đạo. Các loại quần lót tích mồ hôi hay chật khít có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì nấm này ưa phát triển ở những nơi ẩm ướt và nóng ấm.

Cho dù ban ngày bạn mặcloại đồ lót nào thì ban đêm bạn ngủ naked là cách dễ dàng làm cho âm đạo khô sạch và giữ cho nó khỏe mạnh.

8. Tăng cường tinh dịch

Không riêng phụ nữ là những người hưởng lợi từ việc ngủ naked. Kết quả một nghiên cứu gần đây trên 656 nggười đàn ông đã gợi ý rằng có mối liên quan giữa việc mặc đồ lót chật khít với số lượng tinh trùng ít hơn. Những người đàn ông mặc đồ lót kiểu võ sĩ đấm bốc (rộng rãi) có mật độ và số lượng tinh trùng cao hơn so với những người mặc đồ lót chật.

Ngủ naked là cách tuyệt vời giữ cho tinh hoàn mát với khoảng nhiệt độ tốt nhất cho sức khỏe tinh trùng.

9. Nâng cao tự tin

Ngủ naked là cách tuyệt diệu để tiếp xúc với cơ thể mình và tăng cường sự tự trọng. Một nghiên cứu đã xác định rằng sử dụng thời gian ngủ naked giúp đẩy mạnh sự tự tin và nâng cao hình ảnh cơ thể, đó chắc chắn là một thắng lợi đối với người hay tự ty ngượng ngùng.

10. Phát triển mối quan hệ