Đọc ngay nếu bạn không muốn tàn phai nhan sắc, già ‘mõ’ trước tuổi

Biết rằng lão hóa là một quy luật tự nhiên không thể nào tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu nàng còn trẻ mà đã bị ‘chê’ là mặt ‘nhàu’ trước tuổi thì phải mau xem lại và đọc bài viết sau để ‘hồi xuân’ nha.

Trong cuộc sống hàng ngày có những thói quen tưởng chừng như vô hại lại là “sát thủ” khiến mặt già trước tuổi, đặc biệt là 5 thói quen sau đây.

Chế độ ăn uống ít dinh dưỡng

Do nhu cầu muốn giảm cân nhanh hoặc do hoàn cảnh, nhiều người thường tự giảm cân bằng cách cắt khẩu phần không hỏi ý kiến chuyên gia hoặc ăn qua loa cho xong bữa. Có người chỉ ăn đồ ăn vặt, ăn rau xanh hoặc nhịn đói… Điều này thật sự rất có hại cho sức khỏe, và tăng tốc độ gây lão hóa.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng sẽ gây già trước tuổi. Ảnh: biasanhdieuĐể không bị ”nhàu” trước tuổi, cần phải ăn uống đầy đủ và cân bằng giữa thịt và rau. Hãy ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để duy trì sức khỏe, giảm tốc độ lão hóa da, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố từ môi trường. Tránh ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, chế biến, chiên xào và nhiều đường.

Cảm xúc tiêu cực

Những cảm xúc tiêu cực như stress hay lo lắng đều gây tổn hại sức khỏe và khiến cơ mặt nhăn nheo, khắc khổ. Không chỉ thế, thường xuyên đau buồn hay lo lắng quá mức còn có khả năng bị ung thư .

Theo nghiên cứu cuối cùng của Norman Cousins – một nhà báo, chính trị gia kiêm giáo sư nổi tiếng người Mỹ cho biết, cảm xúc có nhiều tác động đáng kể đến chức năng sinh lý và hệ miễn dịch. Ông phát hiện ra số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể bệnh nhân ung thư đã tăng lên đáng kể sau 20 ngày thường xuyên tươi cười.

Ngoài ra ông cũng cho biết, tiếng cười cũng giải phóng andorfen trong cơ thể – một chất giúp con người có cảm giác hạnh phúc và trẻ lâu.

Ít tập thể dục

Béo phì và ít vận động luôn là 2 yếu tố khiến tốc độ lão hóa lẫn các bệnh mãn tính khác bị đẩy nhanh. Tập thể dục là cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, lưu thông năng lượng, loại bỏ độc tố trong người và là “chìa khóa” để đốt cháy calo dư thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Hãy dành 30 phút mỗi ngày đi bộ vận động để tránh mặt già trước tuổi chị em nhé.

Chịu áp lực, căng thẳng quá mức

Chẳng phải nói nhiều, phụ nữ luôn là đối tượng hay bị stress và căng thẳng “tấn công” nhất. Từ những nguyên nhân chủ quan như công việc, gia đình… cho đến khách quan như “ngày nàng nguyệt ghé thăm” đều là yếu tố khiến chị em phải mệt mỏi.

Căng thẳng khiến chị em già nhanh. Ảnh: OiTV

Theo nhiều nghiên cứu, khi căng thẳng thì cơ thể sẽ tiết ra epinephrine làm hệ thống miễn dịch sẽ bị suy giảm, làm rối loạn thần kinh và cuối cùng khiến vẻ ngoài của chị em già hơn tuổi thật.

Mất ngủ, thiếu ngủ

Người trưởng thành cần ngủ 7 – 9 giờ mỗi đêm để giữ sức khỏe. Hãy nhớ rằng, chỉ cần 3 đêm thiếu ngủ thì hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm 60%, dần dần làm bạn kiệt sức và gây nên nhiều loại bệnh nguy hiểm, lão hóa nhanh và giảm thọ.

Người trưởng thành cần ngủ 7 – 9 giờ mỗi đêm để giữ sức khỏe. Ảnh: pinterest